Göbek Eritme

Göbek Eritme
9 Temmuz 2016 tarihinde eklendi, 808 kez okundu.

Göbek problemi olan kızlar alalım sizi buraya. Hemen hemen her genç kızın en büyük problemidir şu göbek. Türk kadınları biraz balık etli ve yemeğe düşkün olduğu için göbek bölgesinde yağlanmalar oluşur. Düğününüzde ya da nişanınızda önemli günlerinizde beğendiğiniz kıyafetin içinde süzülmek her gelinin hakkı 🙂 Eğer düğün öncesi kilo verip göbek eritmeyi düşünüyorsanız normal zamandan biraz daha fazla özen göstermelisiniz. Göbek eritirken yediklerinize dikkat edip spor yaparsanız dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz. Şunun düşünün hem o gelinliğin içine sığmalı hem de balayında gittiğiniz tatilde bikininin içinde güzel durmalısınız. Şimdi gelelim nasıl göbek eritilir? Sorusunun cevabına…

foto_e853c939-9e2a-4282-a64d-5ed97edfedaf_1

Şekeri hayatınızdan çıkarın.

  • Şekerli ve tatlandırıcılı yiyeceklerden uzak durun. Çünkü çok fazla şeker yediğiniz zaman karaciğerinizin bu şekerin büyük bir kısmını yağa çevirir. Bu yağlanmada tabii ki bizlere göbek olarak geri dönüyor.
  • Şekerli içecekler, şekerli yiyeceklerden daha zararlı. Şekerli içecekler, sıvı olduğu için sıvı şeker kana daha çabuk karışıp fazla fazla kalori yapıyor.

103702

Daha fazla protein ile kilo verin.

  • Protein ağırlıklı beslenerek açlık krizlerinizi dengede tutabilirsiniz. Metabolizmayı günde 80-100 kalori hızlandırdığı için tok tutma özelliği çok fazladır. Ayrıca günde 440 kalori kadar daha az yemenizi sağlar.
  • Ne kadar protein ağırlıklı beslenirseniz göbek bölgenizde yağlanma o kadar az olur.
  • Protein içeren besinler: yumurta, balık, deniz ürünleri, et, süt, yoğurt

nocanvas_yumurtadan-daha-cok-protein-iceren-gidalar-y23zp1

Karbonhidratları tüketmeyin.

  • Hayatınızdan karbonhidratları çıkartırsanız hızla yağ yakar ve kilo verirsiniz.
  • Düşük karbonhidrat diyetleri uygulayarak karın ve bel çevresindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
  • Karbonhidratları tüketmediğiniz takdirde iştihanız azalacak ve daha az yiyecekle daha çabuk doyabileceksiniz.

shutterstock-39860668

Lif içeren gıdaları tüketin.

  • Lifli gıdalar tükettiğinizde yemeklerin bağırsaklardan çıkış hızını yavaşlatmaktadır. Bu da daha çok tok hissetmenizi sağlar.
  • Yapılan araştırmalara göre günlük 10 gram lifli besin yediğiniz zaman karın bölgesindeki yağların %3,7 oranında azaldığı görülmüştür.
  • Lif içeren besinler; yulaf, baklagiller, brüksel lahanası, keten tohumu ve portakal

en-cok-lif-iceren-besinler-752x440

Göbek eritmek için egzersiz.

  • Yapılan son araştırmalara göre mekik çekmenin göbek yağlarına hiçbir etkisi olmamıştır. Yani ben her gün mekik çekeyim göbeğim gitsin demek yanlış bir şey.
  • Mekik çekmek yerine yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklete binerek yapacağınız egzersizler daha etkili olacaktır.
  • Bunlar gibi egzersiz yaparak göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca istediğiniz görünüme ulaştıktan sonra bu egzersizlere devam ederseniz kilonuzu korumuş olursunuz.

bisiklet-surerken-dikkat-edilmesi-gerekenler

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git